[ואן דאם]

ככל שיורדים במשקל ככה יורדים בחילוף החומרים לכן מן הסתם נתקעים ולא ממשיכים לרדת ...
במקום להוריד קלוריות ולסבול(וזה מה שרוב האנשים עושים והם לא מבינים למה הם לא יורדים אפילו שהם הורידו קלוריות) ובמקום לעשות העמסות פשוט מאוד תגיד לחבר שלך שיוסיף מעט קלוריות (בכדי להעלות קצת את חילוף החומרים ) ככה שבוע שבוע וחצי... לאחר מכן שיחזור להוריד קלוריות והוא ימשיך לרדת כמו גדול.... כמובן שיוסיף גם אירובי (גם דקות וגם עצימות) !