ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
לפי דעתי תעיף את המכונות לדוגמא בלחיצות חזה תשתמש במוט ולא במכון... אותו דבר לחיצת כתפיים.
הייתי או מוריד סט בגב או מוסיף אחד בחזה כדי שתיהיה פרופורציה ושכל שריר יקבל מספר סטים זהה.
הערה: רגליים זו החלטה שלך... אני חושב שתנסה סקוורט אבל תיזהר עם זה, כל המתחילים עושים טכניקה דפוקה ופוגעים בעצם... תבקש ממדריך הדרכה ותעשה אימון-2 בלי משקל תעבוד רק על הטכניקה
|
תעשה בהתחלה סקווט לחימום עם המוט ותראה אם יש פאקים , להרבה מאוד חזרות ,
אחרי זה תתחיל להעמיס בהדרגה