|
שלום אני חדש בפורום....
בס"ד
משקלי הוא 94 ק"ג...
הגובה שלי הוא: 81-82.
מתאמן חודשיים...
רציתי לבקש אם מישהו יוכל להכין לי תוכנית אימונים קשה ( כך שאני יכול לרדת למשקל 84 -83)
המתקנים בהם אני משתמש :
לחיצת חזה רחב , לחיצת חזה צר, פרפר, פרפר הפוך, יד אחורית תלת ראשי, יד קדמית דו ראשי, בטן אם הגלגל, מתח לא עושה הרבה בכלל 2-3(רוצה לדעת מה יעזור לי להגביר את העליות במתח), חתירה בעמידה, מקבילים, כפיפת ברכיים, לחיצה אופכית - מכונה...
תודה רבה
|