אני עושה תתרגיל הזה
ושאלתי פה לפני כמה זמן עד לאן צריך לרדת ולעלות עם המוט אמרו לי לרדת 90 מעלות ולא לעלות עד הסוף
אבל הביאו תאתר הזה
http://www.performanceworkouts.com/e...rength_1.shtml
ששמה הם עושים תתרגילים טוב והם עושים את זה עד הסוף
הנה קישור לסירטון
http://www.performanceworkouts.com/e...arbellcurl.wmv
אז[/url] זה בסדר לעשות כמו בסירטון