|
....
תשאל את המדריך בחדר כושר בשביל זה הם נועדו.
בכל מקרה חלוקה של Ab
אני לתת לאימון A
3 תרגילי חזה
3 תרגילי כתפיים
2 תרגילי יד קידמית
אימון B
3 תרגילי רגליים
3 תרגילי גב
2 תרגילי יד אחורית
בטן לשלב או בתוכנית A או בתוכנית B בלבד.
אם אתה רק חודש אין לך טעם לקפוץ כבר לתוכנית מפוצלת Abc.
המלצה שלי תלך על Ab ותשאף ל-4 פעמים בשבוע.
אם יש לך אפשרות תקבל ייעוץ מאיש מקצוע.
בכל מקרה מה שישפיע לך על חיטוב בסופו של דבר יהיה התזונה - מאזן קלורי שלילי.
(רצוי תפריט של מישהו שיש לו ניסיון)
בהצלחה
__________________
~אורי~
~מאמן חדר כושר מוסמך ווינגייט, מאמן כושר אישי~
|