אני לא מבין למה לפצל את השרירים כפי שרן אמר..
אני רוצה לתת דגש לרגליים ולגב כאשר הגב בעדיפות ראשונה.
חשבתי דווקא על פיצול שכזה:
A - רגליים + בטן + אמות
B -חזה + קדמית
מנוחה
C - גב + טרפזים + בטן
D - כתפיים + אחורית
וכמה סטים לתת לכל שריר בחלוקה שרשמתי למעלה?
|