איילוש

ממליץ לכם לפני כל אימון לחמם טוב טוב את הרגליים , שיטה שלי היא "לגרז את הברכיים"
שזה אומר לשכה על הגב רגליים 90 מעלות ולבצע כפיה ופשיטת ברכיים בתנועות קטנות , כ2 ד'ק לבצע זאת....
ממולץ בחום....
ועוד דבר,להשתדל לעבוד על השרירים שמסבייב לברך לדוגמא תרגיל:כפיפת ירך בישיבה (רגל יישרה)
2 סטים 12 חזרות לכל רגל