ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gil-Nissim
הגוף שלנו זקוק לחלבון,פחממות,ושומן.
יש לך כאן טבלה של הערכי המזון לפי קטגוריות.
תשמע תתחיל בזה לקרוא קצת מאמרים,תקרא את המדריך לעלייה במסה...
קודם תקבל כייון חלקי, אחרי זה יהיה לך עוד שאלות תשאל..
אי אפשר להסביר הכל בפעם אחת. |
סבבה אחי אני אקרא את כל המאמרים ...
בנתיים קראתי קצת והבנתי שאני צריך 20 גרם חלבון אחרי האימון אם אני לא טועה ?
יש הבדל אם אני אוכל קופסאת טונה או אבקת חלבון מבחינת ההשפעה על בניית השריר ?