ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bodybuilder
יש לך חום ?  |
חום הצבע או חום ההיפך מקור?
אני לא רוצה "לחיות" בחדר כושר, אבל 3 אימונים בשבוע זה לא כזה כיף.. באמת שאני עכשיו רעב ליותר.
AB\ABC עשיתי כבר הרבה זמן, נמאס לי..
רן, למה לעבוד כתפיים בנפרד?
אני רוצה לתת דגש ממש חזק לגב ולרגליים, כשהגב בעדיפות ראשונה. בגלל זה חשבתי על חלוקה כזאת:
A - חזה + קדמית
B - רגליים + טרפזים + אמות
מנוחה
C - גב + בטן
D - כתפיים + אחורית
מה דעתכם?
וכמה סטים לכל שריר ?