אני אישית מעלה משקל כל אימון, אבל משער שעם הזמן אני לא אצליח להעלות כל הזמן (משבוע לשבוע, אחרי זה מחודש לחודש וכו' ...) [בע"ה שלא יקרה].
אבל זה תלוי - כשאתה מרגיש שאתה יכול - תעלה.
אמרת שאתה עושה 3 סטים ? אז סט ראשון תעשה במשקל של האימון הקודם, אם קל לך - בסט השני תוסיך עוד 1.25 קילו או 2.5 או כמה שבא לך לפי הצורך, ובדוק אם עכשיו זה מתאים .. אם לא - סט שלישי תסדר את המשקל שוב [יותר/פחות].
__________________
17, 1.81, 75, 10%~
|