ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ratm
זאת אומרת שאני יכול באימון רגליים לבצע סקוואט, דדליפט, הרמת עקבים,פשיטת רגליים , ובעצם לוותר על כפיפת רגליים (תרגיל מבודד להאמסטרינג)?
|
זה תלוי בחלוקה שלך ותדירות האימונים. אם אתה עובד על קבוצת שרירים פעם בשבוע, אז אתה יכול להשאיר את כפיפות הברכיים. אם אתה עובד 3 פעמים בשבוע על רגליים, אז אתה יכול גם להוריד את פשיטות הברכיים לדעתי, הסקוואט עושה את העבודה.