ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Prok
משקל חופשי - בתרגילים עם משקל חופשי השרירים המייצבים עובדים יותר חזק, וככה אפשר למשל בבנצ' לעבוד על הכתפיים והאמות ולא רק על החזה (כמו שבפרפר למשל).
סקווט - כשאני עושה סווקט, כל פלג התחתון עובד - האמסטרינג, 4 ראשי, תאומים והתחת.
ולחיצה רגילה ברגליים אני מרגיש את ה4 ראשי. (וגם זה, לא טוב כל כך :p)
|
איזה שטות אמרת פה שזה לא ייאמן. הכתף הקדמית לא מייצבת בלחיצת חזה, היא סינרגיסטית ואין הבדל בעבודה שלה במכונה או במשקל חופשי כמובן בהתאמה( כלומר לחיצת חזה ללא שיפוע במכונה ולחיצת חזה ללא שיפוע עם מוט וככה גם עם שיפוע חיובי ושיפוע שלילי).
אותו דבר, עם סקוואט, השרירים שציינת הם לא השרירים המייצבים...
אהה ולדעתי שילוב של שניהם הולך מצוין, וחוץ מזה כל אחד מה שנוח לו.