ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
בזמן חתירה אתה מבצע כפיפה במרפק לכל דבר והשרירים שאחראים לכפיפת המרפק הם איך לא - כופפי המרפק (בייספס, ברכיאליס וברכיורדיאליס)..
|
חחחחח ידעתי שתגיד את זה, גם אני חשבתי ככה, פעם. תראה, בתרגילי משיכה עם הידיים, כמו עליות מתח, חתירות וכו', המשיכה באה רק מהגב והמרפק מתכופף לבד כתוצאה מכך, שלא כמו בתרגילי דחיפה כמו בנצ', מיליטרי פרס וכו', שבהם הדחיפה מגיעה גם מהמרפק ומשתפת את הטרייספס באופן מלא ופעיל בתנועה. תנסה לדמיין בובה מעץ הקשורה לחוטים ותראה שמספיק למשוך בחוט אחד כדי לכפוף כמה פרקים.
כשעליתי על זה, בדקתי גם ב-
exrx ואתה יכול לראות שהבייספס הוא לא synergist בתרגילי חתירה.