ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
זה תלוי בהרבה דברים, אבל תזכור אחי גבר שלגוף יש כמות מוגבלת של חלבון שהוא יכול לנצל לבניית השרירים. אכילה של כמות גבוהה מדי של חלבון בארוחה אחת, תגרום לעודפים להפוך לפחמימות, לשומן או אפילו לזנב. אז תזהר
|
כה ידוע לי משו על זה.. אז שמע יש לי שאלה אלייך
אני שוקל בסביבות ה60 ק"ג
ואני אוכל ארוחה כל שלוש שעות בערך..
ידוע לי שאני צריך להכניס בערך 120 גרם זתומרת 2 גרם חלבון לכל ק"ג בגוף..
אז מה בערך 30 גרם חלבון בכל ארוחה?!