ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
בשני התרגילים עובדים אותם שרירים:
עבודה דינאמית - תחת, ירך אחורית, ירך קדמית, סולאוס, מקרבי ירכיים.
עבודה סטטית - זוקפי גו, שרירי הבטן, טרפזים.
השרירים שעובדים דינאמית מקבלים עבודה טובה יותר בסקוואט בגלל שטווח התנועה באגן ובברך גדולים יותר בהשוואה לדד ליפט. זוקפי הגו מקבלים עבודה טובה יותר בדל ליפט בגלל שפלג הגוף העליון נמצא בזווית קטנה יותר לרצפה לעומת סקוואט.
אין כזה דבר שריר עיקרי בתרגיל מורכב.
|
אני עושה את הדדליפט באימון גב, וזה יוצא יום אחרי אימון רגליים. יש טכניקה שתאפשר יותר עבודה על הגב ופחות על הרגליים?