שלום.
1. 5 גרם לפני ו5 גרם אחרי.
2. אתה יכול לקחת חודש שלם רצוף וגם חודשיים.
3. 1.8-2 גרם חלבון לכל קילו ממשקל גופך אם ברצונך לעלות במסה, כן ליום שלם.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|