[V.G]

פורסם במקור על ידי yarden22

אתמול בדקתי אחוזי שומן יש לי 16%,המטרה להגיע ל-12-11.

אז סבבה אח =] הרבה אירובי... פחות פחמימות יותר חלבונים (כדי להשלים את המאזן הקלורי...)
ומשקולות כדי לשמור על מסאת שריר....