ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
התרגיל היחיד שעובד בצורה דינאמית על זוקפי הגב זה פשיטות גו על ספסל רומי (אם קיים כזה) או פשיטות עם איזה שהוא אילתור כמו המכשיר של הכפיפות ברכיים. כל שאר התרגילים שציינו כמו דד ליפט, סקוואט, גוד מורנינג וכו' עובדים על זוקפי הגב סטטית. דד ליפט וגוד מורנינג הם התרגילים הכי טובים לעבודה סטטית.
|
לא בדיוק... אומנם רוב התנועה זוקפי הגב באמת סטטיים אבל בחלק השני של התנועה הם בכל זאת מתכווצים.