יש מחשבונים, אבל הם לרוב לא מדוייקים בגרוש.
פשוט תרכיב לך איזה תפריט עם כמות קלוריות לפי אחד המחשבונים האלה, אם אחרי שבוע ירדת במשקל > זה פחות מהנייטרלי, תוסיף קלוריות ותנסה עוד שבוע. אם עלית > זה יותר מהנייטרלי...
__________________
17, 1.81, 75, 10%~
|