[Scylla]

אני עומד לסיים את תקופת ההעמסה (כפית בבוקר, כפית לפני אימון, כפית אחרי אימון, ורק כפית בבוקר ביום בלי אימון).

עכשיו יצא לי לשמוע 2 אופציות לכמות בתקופה הרגילה-
1- כפית בבוקר.
2- כפית לפני אימון, כפית אחרי אימון.

מה מומלץ ומה ההבדל בת'כלס...