להוסיף תרגל לאימון בטן
תרגיל ראשון
אני מבצי כפיפות בטן עם 10 קילו על החזה משכיבה במצב מלא לישיבה במצב מלא 4x15
תרגיל שני
אוחז בדאמבל אחד בעמידה וזז מצד לצד כשהיד על המותן 4x15 בכל צד
זה מספיק?
אני רוצה עוד תרגיל אחד שיעבוד חזק על הבטן (לא ללאלכסונים)
|