ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי arbel2
אחת הסיבות שאני מתנגד לתוכניות Fbw ,היא שלמרות שתדירות הגירוי גבוהה יותר ,עצימות הגירוי לא מספקת בעייני ,ולכן מונעת היתפתחות מקסימילית, אני חסיד של תוכניות ספליטים ,בעיקר Abcd וכדומה ,אבל נתקלתי בתוכניות Ab יעילות כמו Doggcarp שמוכיחה את היעילות שלה בשטח
בעייני ?תחליף לספליט "מורכב יותר " ותתן לשריר שלך את הגירוי העצים שהוא צריך ,ואת זמן ההיתאוששות הארוך שמגיע לו .
|
אני לא יכול להחליף לAB אין מכשירים בכלל לעשות חשבתי על הרעיון לעשות חופשי אבל לא מצאתי מספיק תרגילים לרגליים (אני לא יעשה דדליפט אני יותר מדי מפחד על עצמי גם אין לי חגורה גם אני לא יודע עם הביצוע יהיה טוב..) על בנט אובר ראוז חשבתי שווה לנסות מישהו יכול לתת לי סרטון של ביצוע טוב של התרגיל וגם של שראגס באותה הזדמנות