ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tipakess
וקי אחי אבל אני גם רוצה אימוני כוח להיות חזק וכול זה איך בדיוק אני משלב?
|
אתה יכול לשלב תרגיל אחד של כוח או לחלופין סט אחד של כוח בכל תרגיל, למשל אם יש לך שני תרגילי חזה- לחיצה 12X3
פלייס 5X3
או למשל: לחיצה 15,12,6
פלייס 15,12,6