תודה גבר
רק שניה אם אתה יכול להזביר לי את מה שהוא כתב פה למלה
15 חזרות- 3 סטים לשריר שבוע ראשון, 2 סטים שבוע אחרון, Rm15 סט אחד!
מה הכוונה
שבוע ראשון לעשות 3 סטים בכול תארגיל אם 75 אחוז מהכוח
בשבוע השני 2 סטים לכול תרגיך אם 90 אחוז מהכוח
ומה להוסיף עוד שבוע או מה לא הבנתי כי זה שבועיים ?
|