טוב נתחיל:
את הריצה קלה בהתחלה אישית הייתי מעיף, חימום תעשה בתרגילים במשקל קל אין טעם להתעייף \ להזיע לפני אימון.
את הפולאובר תחליף בבנט אובר, מה עם סקוואט? לחיצת כתפיים המלצתי היא לעבור למשקולות.
בקשר לחזרות, תגוון יותר למה אתה נעול על 10? מה עם 6, 8 ? אתה יכול גם לעשות אימונים כבדים בינוניים וקלים, לגוון בין השבועות וכו'.
בהצלחה.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח
|