ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ran_z
שלום.
1. לחזק הסנרגיסטים.
2. ללמד עוד סיבים להתגייס לעבודה, תתחיל לרדת בטווח החזרות ע"י כך שתשים עליך משקל, תגיע לטווח חזרות חד-ספרתי עם משקל, לאט לאט אתה תתחזק בתרגיל.
|
מה זה ההסנרגיסטים?
איזה משקולות לשים עלי , אם יש לך תמונה זה יהיה אחלה. אני רק רוצה לראות אם הבנתי , צריך לשים את המשקולת על הרגליים ולעשות למשל 9X3 (תשע חזרות ו3 סטים)?