עזרה - תפריט חיטוב
שלום..
קוראים לי דור ואני מתאמן שנה במכון כושר.
אחרי כמה חודשים טובים של עליה במסה ( לא הצליח לי כל כך עליתי סה''כ 2 קילו) אני עכשיו רוצה לעבור לתוכנית חיטוב כי יש לוקח לי המון זמן לרדת במשקל, ואני רוצה שעד הקיץ יראו תוצאות.
אז ככה:
גיל: 16 וחצי
גובה : 1.70
משקל: 55
עכשיו יש לי בעיה קשה בקשר לתפריט - אני צמחוני.
ההיתי רוצה שתעזרו לי לדעת מה לאכול כי אני לא כל כך יודע מה לאכול חוץ מפסטה סלט וביצים.
אני שותה פעמיים ביום שיק חלבון עם סוכר ענבים ( ביום ללא אימון פעם 1 )
תודה רבה.
|