ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
באירובי זה בהחלט טוב אבל באימון אנאירובי לגוף קשה מבחינת אנרגיה.
אימון של טווחי חזרות נמוכים הם מתכון לפציעה.
|
איך זה בדיוק מתכון לפציעה?
אני מכיר 2 סוגים של פציעות:
1)פציעה כתוצאה מטכניקה לא נכונה-אם אתה טוחן 10000 קלוריות ביום, עדיין שום דבר לא יעזור לך.
2)פציעה כתוצאה מכך שהאיברים לא מתאוששים (בייחוד-הגידים) מהאימונים כי צריך אנרגיה.
פה בא הקטע של "עושים פחות סטים בחיטוב" כדי להציל את המצב.
אני אישית נהגתי לעשות "סייקלים" של שבוע בחיטוב האחרון שלי (כשאז לא הייתי צריך להפסיק להתאמן בגלל מחלה/לימודים) עם גרעון קלורי של כ1000 ואפילו יותר,
והייתי עושה אימוני FBW עם כמות סטים של מסה. לא נפצעתי או משהו כזה...
ולגבי הטווחים: פאניק אל תגזים, אפשר לעשות טווחים נמוכים בלי לחשוש יותר מדי...
PL נפצעים פחות מBB. והם עובדים הרבה יותר כבד. הכל עניין של טכניקה.
אני אישית לא ממש אוהב טווחים נמוכים... אולי רק בתרגילים כבדים עם מוט. אבל בשאר עושה 8-10 חזרות.