ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
תלוי איזה חיטוב זה. הירידה בכוח היא לא דראסטית, אם יוצאים מהנחה שהחיטוב בנוי היטב. הגוף מתרגל (בחיטוב אתה לא כמו אדם גוסס), וזה מוסיף לכך שאפשר להתמקד בטווח 4-8, *להתמקד* (ולא רק בו), ע"מ לשמר כמה שיותר את מאסת שריר (עדיף מ10-12 חזרות ומעלה). דבר נוסף - לא חייב לבצע משקל מקסימלי בטווח 4-8, אפשר להגיע אפילו 2 חזרות לפני כשל.
|
אי אפשר לשמור על מאסת שריר בטווחי חזרות של 8-10?
טווחי חזרות של 4 זה משקלים גדולים שיוצרים עומס על הגוף דבר שאוטומטית גורם לפציעה.