ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
איזה מאגרי גליקוגן דלילים בדיוק?
דרוש רק 5 גר' לכל 2 סטים, הוא צריך בין 50 ל60 גרם חלבון כדי להחזיר את הגליקוגן לשרירים.
ודרוש עוד 100 גר' בערך כדי לא להיות בקטוזיס.
חוץ מזה, מאגרי גליקוגן מדוללים זה לא בהכרח דבר רע. זה מכריח את הגוף להשתמש בשומן כדי להתקיים (הוא צריך פחממות בשביל שרירים, קצת פחממות בשביל המוח וכו', והשאר יכול להתקיים משומן).
עבודה קצת כבדה תהיה טובה כדי לא לשרוף יותר מדי גליקוגן, וגם כי אז השריר ירגיש "שוק" של משקל כבד והגוף לא ירצה לפרק אותו לאנרגיה.
|
באירובי זה בהחלט טוב אבל באימון אנאירובי לגוף קשה מבחינת אנרגיה.
אימון של טווחי חזרות נמוכים הם מתכון לפציעה.