ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto
O.ם
אני לא מבין למה למה לא לשלב שרירים קטנים? בגלל שזה Fbw? או בגלל טווחי החזרות הנמוכים?
|
בגלל שפשוט אין טעם. אתה תתפתח יפה מאוד מהתרגילים המורכבים, והתרגילים המבודדים לא יתנו לך כלום כרגע. מקסימום מקסימום, לשלב איזשהו סט או שתיים פעפ בשבועיים.
אתה בטח לא מבין למה, אבל- המטרה של התוכנית שלך היא להתקדם כמה שיותר, ובעצם להתקדם כמה שיותר בתרגילים המורכבים. אם תתקדם מספיק טוב בתרגילי גב, הבייספס שלך יתפתח יפה מאוד. אם תתקדם בתרגילי חזה, היד האחורית שלך תתפתח יפה מאוד.
אתה לא צריך אותם כרגע, להפך, הם רק יפריעו להתקדמות שלך כרגע, ככה שאין בהם צורך. תשאל כל אחד שמתאמן בתרגילים מורכבים בלבד (ומשקיע, כלומר, מבחינת תזונה, אימונים ומנוחה), ותראה שהוא מאוד מרוצה. תראה את טאי בוקס למשל, הוא ניסה את זה קצת, ועכשיו הוא לא רוצה לחזור לאיזשהי תוכנית רגילה כמו של רוב המשתמשים פה, וזה לא סתם.