שלום,
אני כרגע מתאמן בערך 3 חודשים ואני מרגיש שאני לא רואה מספיק תוצאות, ואני לא לוקח תוספי מזון.
כמובן שאני לא ממהר לשום מקום אבל אני פשוט קורע תתחת במכון בערך 3 פעמים בשבוע, אוכל מסודר כמה שאני יכול, אבל אין לי תכנית ספציפית.. אני פשוט יודע מתי לאכול מה.
עכשיו השאלה שלי זה האם כשאני אתחיל לקחת תוספי מזון התוצאות יופיעו מיידית, או גם יקח כמה חודשים?
ובאיזה שלב בערך מתחילים לקחת קריאטין? למה לא ממש הבנתי למה הוא משמש...
ולגבי אבקות חלבון, כל האבקות חלבון זה מי גבינה? או שלא? ובמה זה משנה?
והאם לוקחים אבקות חלבון ועלייה במסה במקביל, או שזה או חלבון או עלייה במסה?
תודה מראש
