[jonathan]

פורסם במקור על ידי maradona

גולן אני קצת חולק עליך בעניין הזה
הכל תלוי בתפריט שלך ובכמות חלבון שאתה צורך ביום
אבל הזמן האידאלי זה לאחר האימון בשילוב עם פחמימה מהירה

תוכיח לי שדווקא את השייק צריך אחרי אימון ולא בבוקר/שניהם