ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי yarden22
שלושה חודשים ראשונים עשיתי רק אימוני אירובי(5 אימוני),ושמרתי על תזונה בעזרת שיטת הנקודות של שומרי משקל .
חודש אחרון(עכשיו אוקטובר),התחלתי לשלב משקולות בנוסף לאירובי ואני עושה 4 אימונים בשבוע שמחולקים ככה:
משקולות-40-50 דקות + אירובי 45 דקות
תזונה עכשיו אני בעיקר נעזר במחשבון תזונה של האתר GOLEANGO ופשוט עוקב ורושם מה שאני אוכל.
|
והתפריט שאכלת הוא משולב עם האימונים? חלבון לפני פחממה אחרי וכלזה?