http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html
חטירה בישיבה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
bent over
http://www.exrx.net/WeightExercises/...dPulldown.html
פולי עליון
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html
pull over
זה הבסיסיים על גב עליון
גב תחתון:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html
דד ליפט
יש גם זוקפי גב לא מצאתי...כעיקרון יש עוד הרבה תרגילים ודרכים לבצע אותם אבל זה העיקריים
בקשר למרפקים צמודים אז לא...כאילו לא חייב נגיד פולי עליון אפשר רחב אפשר צר..שניהם עובדים על הגב