[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי SwaR-

האא הבנתי כאילו במקום שהאצבעות יהיו כלפיי אז גב כף היד כלפיי והתנועה נשארת אוקיי תודה
ועוד שאלה תקראו שניה את הדבר הזה זה לא מובן תוכלו להסביר לי מזה אומר כי הם מצד אחד אומרים להעלות את הסטים והחזרות ב2 ופתאום רשום ככה זה אמור להיות בשבוע האחרון ויש שם פחות חזרות מה הם התכוונו תוכלו לעזור לי .?

מתוך הכתבה "קיק" בישראלבודיאופן הפעולה של בלוק אימונים של השבועות 1-4 הוא שכל שבוע תוסיפו עוד סט אחד של 2 חזרות , כלומר בשבוע הראשון התרגיל הראשון שלכם יכול להראות ככה : מקבילים - 5 סטים : 4 חזרות ,4 חזרות,4 חזרות ,3 חזרות ,2 חזרות .

ובשבוע האחרון אותו תרגיל יכול להראות ככה :

מקבילים -5 סטים :2 חזרות,2 חזרות ,2 חזרות ,2 חזרות ,2 חזרות.

אני חושב שזה לא מוסיף, אלא מוריד סט ל2 חזרות.

שבוע ראשון:
4,4,4,3,2
שבוע שני:
4,4,4,2,2
3:
4,4,2,2,2
וכן האלה...


לגבי המקבילים:
http://www.exrx.net/WeightExercises/.../ASTriDip.html
זה יד אחורית

http://www.exrx.net/WeightExercises/...sChestDip.html
זה חזה.