09-11-07, 17:20
|
#9
|
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,099
גיל:: 17
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי assito
אני לא מבין למה אתה רוצה לעבוד על שרירים קטנים, אם אתה עובד בfbw בצורה הזאת.כל הרעיון הוא שתתקדם בתרגילים המורכבים. אתה לא רוצה שכפיפות מרפקים יהרוס לך את העבודה על הגב, או שעבודה במכונה לרגליים, תהרוס לך את ההתקדמות בסקוואט.
תרכיב 2 תוכנית רק מתרגילים מורכבים. תכלול בו את התרגילים האלה: מתח, בנץ' פרס, מילטארי פרס, סקוואט, דדליפט.אתה יכול להכניס לזה כמובן גם כפיפות בטן, אבל לא הייתי מגזים כמו שאתה רוצה בתרגילים לשרירים קטנים.
|
+1 
__________________
knowledge is power
|
|
|