ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
כמה שזה ישמע מוזר, כל הכח בג'רק מגיע מהרגליים וזה גם המון טכניקה. זאת לא לחיצת כתפיים והכתפיים כמעט ולא עובדות. וויטליפטרים לפי מה שראיתי בתוכניות אימון, עובדים כמעט שווה עם קלין וג'רק. בדרך כלל הם עובדים עליהם באותו סט כדי שזה יהיה הכי קרוב למצב של תחרות. אם אני לא טועה הם לא עובדים הרבה עם דד ליפט, אבל עם סקוואט עובדים כמעט אותו דבר כמו עם קלין וג'רק.
|
מוזר...
בעיקרון כל אחד צריך לבדוק את הקלין המקסימלי שלו, את הפרונט סקוואט והג'רק.
לעבוד חזק על ההכי חלש כל פעם ואת האחרים לשים במצב "תחזוקה" (בשביל שתיהיה עלייה מקסימלית עליו) וכל פעם ככה עם שאיפה לאיזון.
אם יש עקב אכילס בתחרות לא מעניין אף אחד ששלחת סירטון ליוטיוב עם 400 ק"ג סקוואט.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)