ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
הוריאציה של בנט אובר שפורקים את המשקל לרצפה בכל חזרה זה PENDLAY ROW.
אני אישית עושה BENT OVER ROW.
בכל מקרה, על קצה המזלג, קראתי באשכול של ריפטו בBB.COM איפושהו שמצאו בעזרת איזה מכשיר שהPENDLAY יותר אפקטיבי לגב.
|
ל PENDLAY יש השפעה גדולה יותר על הכוח בגלל שכל חזרה אתה מרים את המשקל שהוא "מת" מהרצפה. ככה הבנתי ..
רק שאני לא יודע לבצע את התרגיל כל כך אני לא יכול לשמור על גב מקביל ..