עזרה עם התפריט
אני עובד על מסה
שוקל 75
1.84
14% שומן
בן 16.5
שאלה ראשונה?
קניתי היום אבקת חלבון
אני לוקח אותה בימקום הטונה ובדרך כלל אחרי טונה אני אוכל כוס מג'דרה זה בסדר אם אני יוכל אחרי לקיחת החלבון או לחכות איזה חצי שעה?
שאלה שניה?
אני צריך 150 גרם חלבון ליום אם אני עושה תמשקל שלי x2 אם אני עושה אותו כפול x2.2 זה יוצא 165
לי יוצא שאני אוכל ליום
170 גרם חלבון
313 גרם פחמימות
50 גרם שומן
זה בסדר?
|