צפיה בהודעה בודדת
ישן 08-11-07, 22:56   #20
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

אם אפשר סרטונים על מה זה בנט אובר ומסור אשמח!

האימון גב שלי (עושה Abc, 4 פעמים בשבוע)
פולי עליון
טי באר
החתירה הזה (נו מה שאמרו פה שמושכים כבל כזה)
ועוד תרגיל שראיתי כאן שמצאתי לנכון להוסיף - שמושכים מלמעלה עם ידיים ישרות מוט (גם עם כבל)

כל האימון הוא 3 סטים, 12,10,8 חזרות, משקלים עולים.

מה דעתכם?
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט