אם אפשר סרטונים על מה זה בנט אובר ומסור אשמח!
האימון גב שלי (עושה Abc, 4 פעמים בשבוע)
פולי עליון
טי באר
החתירה הזה (נו מה שאמרו פה שמושכים כבל כזה)
ועוד תרגיל שראיתי כאן שמצאתי לנכון להוסיף - שמושכים מלמעלה עם ידיים ישרות מוט (גם עם כבל)
כל האימון הוא 3 סטים, 12,10,8 חזרות, משקלים עולים.
מה דעתכם?
|