ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Homie
תודה,
אני לא מתכנן לעלות יותר מדי נקי, אבל גם לא מתכוון לחרוג יותר מדי עם השומן,
1-1.5 קילו בחודש +/- בממוצע
|
גבר גבר, זה הרבה מאוד 1- 1.5 ק"ג.
עלייה נקייה של שריר מתבטאת ב 500 גרם לכל היותר, אלא אם אתה מתאמן חדש וטרי או מתאמן שיש על איזו אמפולה סוסטנון
אל תשכח, אם אתה על על BULKING, תצטרך גם מתי שהו להוריד את זה.
