ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ///Efi///
תקשיב אחי, כשלא רואים קוביות זה אחד משתי סיבות:
1) יש המון שומן שמסתיר את הקוביות. (שזה ביכלל לא המיקרה שלך!!!)
2) אין מספיק מסת שריר בבטן!
תתחיל לעבוד על הבטן כמו שצריך, שמור על טווח חזרות של בין 10-15 והכל יהיה בסדר   |
אני עובד טוב על הבטן תירא:
אני עושה כפכפות בטן רגיל 12 חזרות כפול 4
ואז אותו דבר עם רגלים 90 מעלות אותו דבר בסטים ובחזרות
כפיפות בטן צדדדים 12 כפול 4
ועם משקולת צד צד 15כפול 4
פעם הייתי מתאמן כל יום עכשיו יום כן יום לא