אתה עושה טעות ענקית אחי וחבל על המאמצים ויותר מכל חבל על הכסף.
גיינר לא יעזור לך במצב שלך! אין לך תפריט כמו שצריך ואולי גם אין לך תוכנית אימונים נכונה. זה הבסיס! גיינר לא יועיל כאן.
תבנה לעצמך תפריט תזונה טוב, תוכנית אימונים טובה ואז תשלב במידת הצורך את הגיינר.
כמו כן אתה יכול לעשות גיינר home made - אבקת חלבון (ד"א צ'מפיון זה קופסא לבנה, קופסא שחורה זה אופטימום) + בננה + ש"ש = גיינר פצצתי, זול וטעים.
בהצלחה
עריכה: שמתי לב שאימצת לעצמך את התפריט, אז מה שאמרתי בקשר לתפריט אל תשים לב.
|