ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי benwin21
איפה אתם מרגישים את הבנט אובר???
אני מרגיש אותו בגב התחתון ובזוקפי הגב.
דרך אגב צריך להוריד את המוט על הרצפה או שאפשר להשאיר אותו באוויר(אין לי מקום להניח אותו( אני עושה את זה מעל ספסל)
|
הוריאציה של בנט אובר שפורקים את המשקל לרצפה בכל חזרה זה PENDLAY ROW.
אני אישית עושה BENT OVER ROW.
בכל מקרה, על קצה המזלג, קראתי באשכול של ריפטו בBB.COM איפושהו שמצאו בעזרת איזה מכשיר שהPENDLAY יותר אפקטיבי לגב.