[SpitFire]

TRX---SUS: זה התרגיל שראגס http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/BBShrug.html

הוא עובד על הטרפזים.


ולשאר אני אומר שאני מחכה פשוט לארבל שיביא את התוכנית הבסיסית, ומה שעשיתי פה זה רק דוגמא לשאול את ארבל אם זה הבסיס