ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי YNZ
אני כבר כמה חודשים מתאמן על תכנית שהולכת ככה
Abcabc
והיא מחולקת ככה:
A-חזה וגב
B-כתפיים יד קידמית ואחורית
C-רגליים ובטן
לשרירים הגדולים אני נותן 4-5 תרגילים
קטנים 2-3
מה דעתכם .. ?
בעיקר לגבי חלוקת השרירים מה עם מה ..
|
החלוקה לא טובה... צריך שריר גדול ושריר קטן בכל אחד מהם...
תעשה
Aחזה ויד אחורית
B גב ויד קידמית
C רגליים וכתפיים
תמיד חשוב להתחיל מהשריר הגדול..
ועוד משהו... זה לא טוב לבוא ABCABCABC... תעשה ABCXABC אתה תגיע לאימון יתר ואתה תפגע במערכת העצבים שלך
עוד משהו...שריר גדול מקבל 12 סטים וקטן 9... אל תספור את זה בתרגילים
מקווה שעזרתי.
איתן.