ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sneori2
הא... רשמת 11.6 לא 111.6 שמע... החלבון פסדר... אתה צריך בתפריט גם שומן איכותי וכמובן פחממות אם אתה במסה הרבה פחממות
|
אוקי את ה11 תיקנתי וזה תפריט חיטוב ואמרו ש50 פחמימות לחיטוב זה טוב
ובקשר לשומן איכותי אני יוסיף לי 30 גרם אגוז ברזילי נירא לי מספיק