ממש לא טוב מה שאתה עושה.
סטים של 30 חזרות? 100 חזרות??
אם אתה מרגיש שקל לך תעלה במשקל! הבעיה היא שאתה לא ממש יכול כי אתה מתאמן בבית, אז פשוט תקנה יותר משקל אין מה לעשות.
תעבוד בטווחי חזרות של 8~ ולא 30, 100!
זה פגם ראשון שיש אצלך.
פגם שני הוא התפריט, אני כמעט בטוח ב100% שהתפריט שלך לא טוב (ורוב הסיכויים שאין תפריט בכלל).
|