ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי mrfonline
מה זאת אומרת עם ככה אני קורא לזה ?
יעני עם אני ישים משקולות על הרגליים ויעשה מתח מקבילים וכל זה אז למה זה יעזור לי בדיוק ?
|
המטרה היא לעשות טווח חזרות שיתרום לעלייב במסה, ולא שיהיה סיבולת!
הטווח חזרות הזה נע בין 8-12 (יש אומרים יותר יש פחות)